okko24 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ生協の日(棚卸しご飯の日)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月24日（火）

okko24 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ生協の日(棚卸しご飯の日)
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■　いっぱい寝ようと思ったのに昨夜は就寝が1：00になってしまった。…早速挫折。…5時に起きちまったので4時間～！(=_=)ﾊﾞﾊﾞｸｻ
生協の日なのを思い出して早朝から煮物作って朝食前につまみ食い。c(＞ω＜)ゞ


■【写真①朝飯】…朝食前に食ってます。
■【写真②弁当】


●06：30　(前菜)
ゆかり和煮(牛蒡&豚肉)　・焼キャベツ


●07：00　(朝食)
雑穀米80g　・味噌汁(えのき&薬味)
酢物(胡瓜&わかめ)　・果物&かすぴ
カマス開き
コールスローサラダ・梅和(オクラ&長芋)
　～500kcal～

●12：00　(昼飯)
粕汁
飯&焼キャベツ
煮物(筍&オクラ他)　・キャベツのたらこ和
ゆかり和煮(ゴボウ&豚肉)
トマト&キウイ&胡瓜&チーズ(カッテージ&クリーム)　・オリーブ油&バルサ
　～450kcal～

●00:00　おやつ
スープ・飴

●18:00　おやつ②
キハチソフトクリーム(1/2)…ちょっと重い。(;-ω-)
　～100kcal～

●18:30　(夕飯)
パン(1枚/12切り)
トマトスープ(1/2)
南瓜煮物(2個)
豆腐(1丁)
■ 初めて知った事実！美味い豆腐は醤油なしで食えるじゃん！


●21:30　(夜食)！！！
ゼリービーンズ2個　・パン半切(20g)　・クリームチーズ(10g)　・wine200ml
　～550kcal～


　■ wine、100mlの予定が蒸発しちゃってさ～！（´・ω・`）ﾍﾝﾀﾞﾅ~?
■ 眠い～（´・ω・`）今日こそ早く寝る！それにしてもプール入って酒飲んでって至福やな～。(￣▽￣；)ｼｱﾜｾｽｷﾞﾃｺﾜｲ❤

★【今日のウォーク】＝通勤徒歩往復3.5㌔　＋病院帰路5.5㌔　＋プール1.0㌔　= 10.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/05/24 22:31 
棚卸ごはん美味しそうです
杏宏ママ 2011/05/24 22:49 
うまい豆腐に、塩つけると最高っす！！
浜ジョー 2011/05/25 18:32 
　↑　のんべいの食べ方です！（爆）
okkon 2011/05/25 20:13 
塩と日本酒って美味いよね！樽酒とか！
退院までのしばらく、夕飯の主食は豆腐にしようかな～、同じ量でも飯より満足感あるし❤
行ってみたい店がまだいっぱいあるんだけど…病院終わってから来ちゃおうかな。(^^ゞ飲みにだけ…。
週末は相棒と温泉行ってフレンチ懐石食うので摂生！(ｏ￣∀￣)９ｸｳｿﾞ～！
浜ジョー 2011/05/26 12:45 
良いねー、お楽しみがあってー。チェーーーッ。
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