くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月03日（金）

くもり
< あめ 　｜　はれのちくもり >
　いつ降り出してもおかしくない曇りです。


　今夜は、卓球。
　今回も体重+3kgな感じです…
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

して来ます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
くるみパン（1人前） 400 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
House Wellness 一日分のビタミン（1人前） 87 kcal
12時
フライド（1人前） 362 kcal
セブンイレブン おにぎり　鮭いくら（1人前） 203 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
赤城乳業 ガリガリ君　レモンスカッシュ（1人前） 113 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 210 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
  3805 kcal
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