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11年06月16日(木)
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】 本日は曇り〜やや涼しッ!!
昼ラン〜軽装でチェックラン10km〜昨日の坂道トレッドミル〜痛み疲れ〜まったくナッスィ♪ ↑まだまだ追い込めるという事っ!?アンマヤナンダ米~。
走りヤスカタ〜♪しかしながら…汗だく。
昼ラン→水風呂からの〜【mirai14000】にて電位治療〜♪
夕方〜子ども達と電位治療へ→実家へ〜。
夜〜隣町の小学校へっホタル鑑賞会に行く〜♪雨降りなら…行かずッ。
早寝早起き〜シフト 【今日やった運動】 四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】 先日の献血結果より〜コレステロールの事〜。
悪いとされがちだが細胞膜の構築や維持に必要で 脂肪の消化を助ける胆汁の産生を助ける〜などなど!
善玉・悪玉があり〜どうせなら善玉をとるようにしたい!
コレステロールは卵類やモツ、バター・マヨにも多く含まれる…
ほどほどに摂取するよう心掛ける!! 【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、NI、ノニEX、トマト、野菜炒め、カフェオレ 【昼ごはん】 DNSプロテイン、トマトオリーブサラダ 【間食】 コーヒー、萩の月 【晩ごはん】 いろはす、豆腐サラダ、とんかつ、レバーじゃが、ご飯、サイダー 【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 6:00 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好!!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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