ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月16日(木)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日は曇り〜やや涼しッ!!

昼ラン〜軽装でチェックラン10km〜昨日の坂道トレッドミル〜痛み疲れ〜まったくナッスィ♪
↑まだまだ追い込めるという事っ!?アンマヤナンダ米~。

走りヤスカタ〜♪しかしながら…汗だく。

昼ラン→水風呂からの〜【mirai14000】にて電位治療〜♪

夕方〜子ども達と電位治療へ→実家へ〜。

夜〜隣町の小学校へっホタル鑑賞会に行く〜♪雨降りなら…行かずッ。

早寝早起き〜シフト
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
先日の献血結果より〜コレステロールの事〜。

悪いとされがちだが細胞膜の構築や維持に必要で
脂肪の消化を助ける胆汁の産生を助ける〜などなど!

善玉・悪玉があり〜どうせなら善玉をとるようにしたい!

コレステロールは卵類やモツ、バター・マヨにも多く含まれる…

ほどほどに摂取するよう心掛ける!!
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、ノニEX、トマト、野菜炒め、カフェオレ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマトオリーブサラダ
【間食】
コーヒー、萩の月
【晩ごはん】
いろはす、豆腐サラダ、とんかつ、レバーじゃが、ご飯、サイダー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
10回
休肝日(回) のグラフ
体重
66.25kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2829kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース(0.1人前) 15.1 kcal
7時
トマト(2人前) 45.6 kcal
野菜炒め(1人前) 205 kcal
9時
ドトール カフェオレ(1人前) 151 kcal
12時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
トマトサラダ(1人前) 150 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
Pasco カスタード(1人前) 111 kcal
16時
スジャータ 梅 クエン酸(0.5人前) 95 kcal
18時
コカ・コーラ いろはす(1人前) 88.4 kcal
トマトサラダ(1人前) 150 kcal
19時
豆腐サラダ(1人前) 119 kcal
とんかつ(1人前) 584 kcal
キャベツ(1人前) 138 kcal
レバーじゃが(1人前) 363 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml(1人前) 210 kcal
  2829 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/16 17:59
さすがにこれだけ痛いと、一晩ですっきり~とはいきませんでしたが、
なんとなく効く予感がしています!
気のせいかどうかわかりませんが、痛みがやわらいでいる気もしないでもないです~(超曖昧)
効果・感想などはまた後日、私的生活向上委員会のほうにもあげさせていただきますね~。
 ヘイポー 2011/06/17 09:59
 どりりさん おはようございます お手紙ありがとうございます

痛み止めのように即効性はないと思いますが、一時的でもなく根本(カラダ内部)

から「確実に効いている!!」って思いましょう(笑)

病は気から~ではないですが、良くなりますよ~♪

自分も~富士登山競走でMUSASHIを使用するまでは他と一緒だろう~位にしか

思ってなかったんです。それが~あ~いう結果になり・・・

「コレがあれば大丈夫!」って思えるようになりました!!

肉体的(疲労など)に楽だし~精神的にも自信につながっております。

レースの調整・体調管理などの~お守りみたいな感じっス(回し者じゃナイス)

                         MUSAラーヘイポーより
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