スクラップ&ビルド&スクラップ【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月16日(木)

スクラップ&ビルド&スクラップ

< 活を見出していこう  | 子はかすがい、スゲ... >
今朝は久しぶりの56キロ台。間食抜きの効果が表れてきたかな。

運動だけで痩せるのは困難だ。

私の経験上、毎日の食べる量を
ちょっとだけ減らしたらすごく効果があがる。

いつも早食いで、満腹感を脳が認識する前にたくさん取り込んでしまっているので
このところは、少し残したり、素早くお替りしたりしないようにしている。

おかげで朝の胃もたれもない。快調だ。このまま腹筋を鍛えたら
ホリの深いお腹が出来上がるぞ。オーホッホ。

先週は焼肉を食って、冷麺も食って、お店をはしごして、
腹コン中のダイエットプランがぶち壊しだった。

昨日は久しぶりに10kmランも軽くこなせた。
ようやく復興の兆しが見えてきたぜ。

今日も元気に自転車で出勤するぞ。有酸素運動で脂肪燃焼だ。

カラダのキレもいいし、頑張って仕事するぞ。

今日は東京から同僚が出張してきて、業務サポートをしてくれる。

その情報を聞いた後輩が、気を効かせてくれたよ。

「tomyさん、聞きましたよ。せっかく来てくれるんだし、歓迎してあげましょうよ。
彼はお酒が飲めないから、ガッツリ食べられるように焼肉予約しておきましたから」

またぶち壊しだな。

(昨日の運動)ラットプルマシン、プーリー、アームカール
チェストプレス、アームエクステンション、ペクトラルマシン
シットアップ、トレッドミル 10.5km


【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1791kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
56.9kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
5時
6月15日の食事(1人前) --- kcal
8時
ごはん(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
野菜炒め(1人前) 262 kcal
15時
総菜パン(1人前) 423 kcal
山崎 ラスク(1人前) 205 kcal
20時
オムライス(1人前) 575 kcal
  1791 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2011/06/16 05:59
私も、今週は今日、来週は金曜と、しっかり飲みや食いの予定が入ってます。
ダイエットは賽の河原のようですね。
 tomytomy 2011/06/17 00:33
今帰ってきました。なんか、ダイエットなんてどーーーーーーでもいい感じっす!
杏宏ママ 2011/06/16 06:41
僕も7月始めに、会社の女子のみの焼肉だって~
今までやったことないのに、急にどうしたんだか・・・
 tomytomy 2011/06/17 00:34
僕は今月末も焼肉っす!
コミュ 2011/06/16 07:05
気が利く後輩ですね、フフ・・
まだ始まったばかりです。
気を抜いていきましょう(^^)
悪魔より
 tomytomy 2011/06/17 00:35
完全にリセットされちゃった。もしかしたら退化したかもしれません(泣)
ちびおかん 2011/06/16 07:55
私も今度の日曜日 お店の飲み会。
23時スタートの飲み会なんて・・・絶対に痩せられないよ。(泣)
 tomytomy 2011/06/17 00:35
23時スタート!絶対帰れないじゃん!
けろけろりん 2011/06/16 08:28
ここのところ焼肉三昧ですねー、
うらやましーい、です、はいw。
 tomytomy 2011/06/17 00:36
そうっすか?正直、もうそんなに脂身食べられないなあ(老)。
こんなはずじゃない 2011/06/16 10:00
意思の強いtomyさんのことだから、
付け合せのキムチ盛りとサンチュ三昧の夜になることでしょう。( ̄∀ ̄*)イヒッ
 tomytomy 2011/06/17 00:37
あかーーーーん!意志弱すぎ。
YGT 2011/06/16 10:45
あっはははは。
10月の大阪オフって何日でしたっけ?
教えていただけますか?
 tomytomy 2011/06/17 00:37
確か10月18日の平日だったような。ぜひ来てください。
syunfamily 2011/06/16 10:49
tomyさん、身長は何㎝・・・
ワテと体重差 ず~~~と20キロあるからさ(涙)
 tomytomy 2011/06/17 00:38
170cmっす!どうなんでしょう?
どりり 2011/06/16 16:33
ううむ、すぐ効果があらわれるなんてうらやましすぎる~!
 tomytomy 2011/06/17 00:38
今日でリセットやな(泣)。
ボンド88 2011/06/16 17:18
>「tomyさん、聞きましたよ。せっかく来てくれるんだし、歓迎してあげましょうよ。
彼はお酒が飲めないから、ガッツリ食べられるように焼肉予約しておきましたから」<

いわゆる前途多難というやつですね・・・

 tomytomy 2011/06/17 00:39
まあ、仕方ないですね。付き合いは大事ですから。
一人で仕事できないんですよねえ。
三輪昌志 2011/06/16 20:22
焼肉地獄・・・ある意味羨ましいですわ~~^^。
 tomytomy 2011/06/17 00:40
三輪車さんは若いなあ。今月まだ焼肉があるかと思うと....。
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