tomytomyさん
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11年06月16日(木)
スクラップ&ビルド&スクラップ |
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今朝は久しぶりの56キロ台。間食抜きの効果が表れてきたかな。
運動だけで痩せるのは困難だ。
私の経験上、毎日の食べる量を ちょっとだけ減らしたらすごく効果があがる。
いつも早食いで、満腹感を脳が認識する前にたくさん取り込んでしまっているので このところは、少し残したり、素早くお替りしたりしないようにしている。
おかげで朝の胃もたれもない。快調だ。このまま腹筋を鍛えたら ホリの深いお腹が出来上がるぞ。オーホッホ。
先週は焼肉を食って、冷麺も食って、お店をはしごして、 腹コン中のダイエットプランがぶち壊しだった。
昨日は久しぶりに10kmランも軽くこなせた。 ようやく復興の兆しが見えてきたぜ。
今日も元気に自転車で出勤するぞ。有酸素運動で脂肪燃焼だ。
カラダのキレもいいし、頑張って仕事するぞ。
今日は東京から同僚が出張してきて、業務サポートをしてくれる。
その情報を聞いた後輩が、気を効かせてくれたよ。
「tomyさん、聞きましたよ。せっかく来てくれるんだし、歓迎してあげましょうよ。 彼はお酒が飲めないから、ガッツリ食べられるように焼肉予約しておきましたから」
またぶち壊しだな。
(昨日の運動)ラットプルマシン、プーリー、アームカール チェストプレス、アームエクステンション、ペクトラルマシン シットアップ、トレッドミル 10.5km
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