くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

くもり
< 小雨のちくもり 　｜　くもり >
　電車の中は、湿気MAX!!!!!

　夜、降ってないなら軽くホグしたい。
　ストレッチ、ウォークジョグ15分、墨田公園鉄棒で
自重トレ、ウォークジョグ15分、ストレッチ、腹筋など、
シャワーでした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
72%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.5℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ミニストップ ベーグルサンド　パストラミ（1人前） 374 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
20時
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（5人前） 235 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ごはん（1人前） 270 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
CoCo壱番屋 生たまご（1人前） 91 kcal
23時
ダイドー　ドリンコ ぶどう（1人前） 118 kcal
アメリカンチェリー（5人前） 33 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  2271 kcal
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