食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ホットサンド
ご飯
コーヒー
ベーコンエッグ
【昼ごはん】
チャーハン
ほうれん草のおひたし
バナナ
アサリの味噌汁
麦茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 7時間	万歩計 1000歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 4
今日の気分 4	ウォーキング 30分	腹筋 600回
腕立て伏せ 600回	握力 1000回	食事の記録 2820kcal

【食事の記録】

6時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
ベーコンエッグ（1人前）	112	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ご飯（1人前）	353	kcal
15時
チャーハン（1人前）	377	kcal
ニッスイほうれん草３種のおかずほうれん草のおひたし（1人前）	10	kcal
マルコメあさり　生みそタイプ（2人前）	72	kcal
バナナ（3人前）	181	kcal
21時
親子丼（1人前）	498	kcal
ほうれん草炒め（1人前）	355	kcal
麦茶（1人前）	---	kcal
スイカ（1人前）	259	kcal
	2820	kcal
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