↓:人は何故、汗をかくのか?【ハナユビさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月29日(水)

↓:人は何故、汗をかくのか?

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責任者出て来いっ!…って、言いたくなるほど暑いぃ~!!
今年の夏は、本当に夏バテ対策をしないと、エライ騒ぎになるぞっ!!

汗を知り、夏バテを克服するべしっ!!

1)人は動物より、上手に汗がかける
  人がここまで進化した背景は、全身発汗システムを完備したからだと言うよ。
  人とサル以外は、このシステムを持たないために、上昇した体温の調節が出来ない。
  本来は、持久戦に強いことが人の強みなのだ。

2)体温を下げる2つの方法
  ひとの持つ放熱システムは2種類あるんだ。
  一つ目は、皮膚血管を拡張し、皮膚に血管を集めて、外気温との差で放熱させる方法ね。
  二つ目は、汗をかいて気化熱によって、湿性放熱によって放熱させる方法さ。
  外気温と体温の差が少なく、太陽からの放射熱ががきつい夏場は、両方必要だぞっ!!

3)汗腺システムの異常に気づこう
  体はあまり汗をかかず、頭だけ汗だくというのは、汗腺が衰えている証拠だぞ☆
  歳をとると、暑さに鈍感になるのと、対内水分量の減少で、汗をかきにくくなるんだ。
  だぁが、クーラーの普及によって、汗がかけない身体になってるケースもあるぞ。
  更に、ダラダラと大量の汗は、蒸発しにくく体温を下げる効果が少ないし、
  べたべたやしょっぱい汗は、ミネラルが流れ出ちゃってる可能性が大きいぞ☆
  ちなみに汗腺の衰えは、脚->背中->胸->腕->頭部の順だぞ。
  結局、運動で汗を書く習慣をつけるしかニャイ☆

4)汗をかいたら痩せるかな??
  汗をかいても、痩せないよ☆
  何をして汗をかいたか?に焦点を当てようね。
  サウナも岩盤浴も、汗はかいても脂肪は全く燃えちょらんからね~(泣)

5)良い汗ってのはどんな汗かな?
  まず、汗っちゅうのは、細胞内の水分と塩分が、汗の原液だな。
  これは、血液と同じ性質でミネラルが含まれてるわけだ。
  活発な汗腺下だと、ミネラルを失わないように塩分を体内に戻すんだな。
  っつ~ことは、99%が細胞内水分となり、サラサラ無臭の汗になるわけだ。

6)んじゃ悪い汗はどんな汗だ?
  ズバリ、塩分も一緒に排出してしまう汗だね~。
  するってぇと水分は蒸発するけど、塩分は表皮に残るから、べたべたや臭いの原因になるわけ。

7)衰えた汗腺を蘇らせる☆
  早い話が、運動によって、汗をかく機会を増やせば、汗腺は復活するぞ☆
  最も効果的なのは、ウォーキングや軽いジョギングだな。
  1日20~30分で2週間で活性化するぞ☆
  当然、効果は高齢者でも如実に現れるぞぃ!


つまり!!
良い汗をかける身体づくりをすれば、夏バテ知らずなわけさ☆
正しく汗をかいて、正しく身体を冷却するんだ~っ!!

さぁ! はぁ~りきって、歩こうぜ~☆

…あんまり歩いたり、走ったりしたくないほど暑いけどね☆
うん

【記録グラフ】
筋肉量
60.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
9183歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1782kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2469kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
目玉焼き(1人前) 93.3 kcal
バロー 食パン(1人前) 127 kcal
12時
ゴーヤチャンプルー(1.3人前) 407 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
すき屋 おしんこ(1人前) 11 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ(1人前) 119 kcal
18時
チラシ寿司(1人前) 308 kcal
オリジン 肉じゃが(1人前) 146 kcal
オリジン 鶏レバー煮(1.2人前) 164 kcal
7品目の彩りコールスローサラダ(1人前) 145 kcal
ピザ味せん(1人前) 186 kcal
グリコ 赤はるさめピリ辛チリトマト(1人前) 95 kcal
21時
ひじき(1人前) 46.9 kcal
チョコレートケーキ(コープ)(1人前) 280 kcal
  2469 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/06/29 19:52
汗腺衰えてる組の三輪車です~~^^。
改善しなきゃ・・・・^^。
 ハナユビ 2011/06/30 12:20
こういうのの改善の方が、大変かもね☆
汗の出方なんて、自分で調整できないもんさ~(涙)
うん
世界平和 2011/06/29 19:59
へぇ~、いい勉強になったよ
毎日半身浴やって、毒素を出しているよ
運動もやらんとな~♪
 ハナユビ 2011/06/30 12:22
おぉ~!
出てる出てる~、老廃物☆
それだけでも、体が軽くなるよ~ん!!
うん
紗羅月 2011/06/29 20:24
鼻の下に汗をかきやすいので困ります。
岩盤浴で汗腺は鍛えられたみたいですが最近行ってないからまた衰えてそうです~
 ハナユビ 2011/06/30 12:23
オイラもガキの頃そうだった~。
なんで鼻の下なんだろうね~!?
周りにいっぱいいたよ~。
うん
ちびおかん 2011/06/29 20:37
汗はほとんどかかない人でしたが、今はすぐに汗が流れるカラダになりました。(^^;
バイクはもちろん、お店での仕事でも汗が・・・。(爆)
痩せないのは残念だね~。(^^;;
 ハナユビ 2011/06/30 12:24
いや~!あのエアロの距離は半端じゃないもんね~!!
>痩せないのは残念だね~。(^^;;
でもばてない体づくりは完璧だよ☆
うん
みたお 2011/06/29 20:44
>効果は高齢者でも如実に現れるぞぃ
するって~とワシもOKか!
って・・誰が高齢者じゃい!(`ε´)
ワシ頭と背中からの汗がすごい・・
脇の下とか足も結構汗だくになるなぁ・・・
いつも長風呂するけど、汗を出してるのもある!
さっぱりするよ~
時々寝てるけど(^^;
 ハナユビ 2011/06/30 12:26
…と、言うことは、みた兄さんの汗腺は、非常に良く機能してるぞ~っと☆
風呂で寝ちゃうのは、御愛嬌っつ~ことで~。
うん
うみのおとこ 2011/06/29 21:12
汗かくとやたらに塩がでてるから、わる~い汗かいてるのか
汗は随分かくんだけど
 ハナユビ 2011/06/30 12:29
身体の中のミネラルが~~~~~っ!!
でも、うみさんは身体動かしてるもんね~。
むしろ、塩分の取り過ぎ??…んなわきゃ、ないか。
うん
団塊修ちゃん 2011/06/29 22:13
先生、分かりました。でも、試験に出さないでください。

なお、生徒も追加。(2)の一つ目。だから夏は血圧が下がる。
 ハナユビ 2011/06/30 12:30
>先生、分かりました。でも、試験に出さないでください。
じゃ各自、復讐しておくように☆(笑)
>(2)の一つ目。だから夏は血圧が下がる。
な~る!衝撃の真事実☆
うん
杏宏ママ 2011/06/29 22:33
全身汗だくの僕ですが~(笑)
 ハナユビ 2011/06/30 12:31
ママは、普通に忙し過ぎじゃ!?
うん
tomytomy 2011/06/30 05:31
この夏はサムいギャグを連発して冷や汗かいて過ごすとするか。トホホホ
 ハナユビ 2011/06/30 12:33
これに対するコメントも、一歩間違えば冷汗ものだよ~ん(笑)
でもオイラ的には、さむいギャグの後に訪れる沈黙って、結構すきだよ~ん。
当事者にはなりたくないけどね☆
うん
けろけろりん 2011/06/30 07:17
勉強になりましたー、
最近顔から汗がたらたらー、
あきらかに汗腺衰えてます、
いい汗かけるように今日も運動します。
 ハナユビ 2011/06/30 12:34
よっしゃ~っ!!
夏バテしないように、スロジョグ42.195kmっ!!
…言ってるだけで、バテちゃうね…(泣)
うん
浜ジョー 2011/06/30 16:51
私、ジョギングするようになったら、
多量の汗をかくようになったよ~♪
うん
 ハナユビ 2011/06/30 22:22
酒と運動のバランスが、絶妙にいい感じになってきたんじゃ!?☆
夏バテしない身体になったかもよん!
うん
美桜 2011/06/30 17:34
ジムで運動してるときはサラサラだけど普段、家にいたり買い物に行ったりだとベタベタだったりするんだよね・・・
でもジムに入ってから足も汗かくようになったよ^-^
 ハナユビ 2011/06/30 22:23
わかる!わかる!!
これって何でだろうね~!
オイラもYシャツにつくのはベトベト系。
トレーニングシャツにはサラサラ系だよ~。
とにかく、汗をかく習慣をつけることが、大事だよね☆
うん
ボンド88 2011/06/30 18:35
そういえば今日車で走っていて、当然頭は汗かいたけど、背中とお尻にもべっちょり汗かいていました。
これはただ単にシートと引っ付いているからかいただけか(^_^;)
 ハナユビ 2011/06/30 22:25
>これはただ単にシートと引っ付いているからかいただけか(^_^;)
この可能性は大きいね~☆
オイラも、ソファーに座ってると、ベッタリだお~っ!!
うん
syunfamily 2011/07/01 13:43
ワテが責任者や~~…って、言いたくなるほど暑いぃ~!!
良い汗・・・・・手っとり早く   サウナやな^^。
 ハナユビ 2011/07/01 17:39
笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑~!!
しゅん兄ぃが責任者だったら、もっと快適な温度設定にするでしょ~☆
>手っとり早く   サウナやな^^。
賛成っ!!
この頃、サウナに5分以上入ってられない…。
根性が減退してますズラ☆
うん
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