おっしゃー【ゆふこさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月01日（金）

おっしゃー
< ぎえー 　｜　no title >
体重元に戻った！
昨日はジムで筋トレ＋クロストレーナー55分＋平泳ぎ20分。

10月くらいにクロストレーナーに初めて乗ったときは
一瞬で140くらいまで心拍数あがったりしてたけど
本当に運動不足だったんだな・・・。

毎日1時間くらいの有酸素ができるとほんとにいいね。
まだ週２ー３だけど。

肩こりも軽減されてるし、がんばろう。

今日は知り合いとご飯だけど、食べ過ぎないように気をつけようっ。

【記録グラフ】
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体重
59kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ミューズリー（0.4人前） 133 kcal
豆乳（1人前） 76.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
すき煮（0.7人前） 423 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
  828 kcal
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