食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ホットサンド
ご飯
コーヒー
青汁
鰯
【昼ごはん】
チャーハン
味噌汁
ほうれん草
もやし
青汁
煎茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 7時間	万歩計 5000歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 5
今日の気分 4	ウォーキング 60分	腕立て伏せ 1700回
握力 0回	食事の記録 2699kcal

【食事の記録】

7時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
イワシのソテー（1人前）	170	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ご飯（1人前）	353	kcal
15時
チャーハン（1人前）	377	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
ほうれん草（1人前）	6	kcal
もやし（1人前）	37	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
22時
ご飯（1人前）	353	kcal
旭食品焼き肉（1人前）	322	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
卵（1人前）	97.4	kcal
刺身（1人前）	100	kcal
カステラ（1人前）	160	kcal
	2699	kcal
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