パーソナルトレーニング【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

パーソナルトレーニング
< やったよ～ 　｜　飲んじゃったよ。け... >
１時間のトレーニングの予定が１時間のストレッチになってしまった～
なぜかって？！腿裏が硬くなってしまった、膝の内側が常に筋肉痛、右足が外側に開いてしまってる・・・
これをストレッチで直すって３０分くらいを目安に始めたんですがお尻の上部、膝の内側の筋肉がコリかたまっていほぐすのに時間がかかった。そのうえ色んなところから悪い箇所がみつかり１時間かかってしまったんです。。。
コリをほぐすのに親指で固まってる筋肉を上から全体重かけて押すので激痛で思わず苦痛に顔が歪んでしまいました＞＜
それをみた先生が「リアクションしていいですよ」と声をかけてくれて「いたーい」とかめっちゃ言ってしまったしずっと手に力が入りグーにしたままだった＾＾；
しかもあまりにも痛くて先生の手を払いどけようともしちゃったよ・・・
でも終わって立ち上がったときに足の付け根から足裏までが軽くて空中を歩いてるみたいだったし腿裏がめちゃめちゃ柔らかいんです！！筋肉痛だと思ってたのは筋肉痛ではなかったし色んなことがわかったのでトレーニングしなくても大満足しした～
それにね、１時間の運動したら３時間のストレッチが必要と聞き驚いたよ（＠０＠）もっと運動前後にしっかりストレッチしよーと改めて実感しました♪

コメント
コミュ 2011/07/17 13:47 
ドキッ！！
今の私の状態と同じだ！
夜ストレッチします(-_-;)
 美桜 2011/07/18 07:42 
自分で十分と思う以上にやらないとダメみたいです・・・
ストレッチって難しいですね＾＾；
tomytomy 2011/07/17 16:43 
なんか、効果ありそうだなあ。
僕もやってもらいたくなったよ。
 美桜 2011/07/18 07:47 
スポーツマッサージとかあったらやってみてください。
自分で気づかないところが張ってたりこってたりしてますよ～
ﾏｰﾘｰ 2011/07/17 18:33 
・・・体と相談しながらですか！

「１時間の運動に３時間のストレッチ」　
・・・そんなにしてないですね。
 美桜 2011/07/18 08:01 
殆どの人が十分なストレッチができないと言ってましたよ～
私は月に２回は受けたいと思いました。
ぢゅん 2011/07/18 08:19 
そんなにストレッチが必要なんですか・・・。
もしかして、自分も下半身がずっと重い感じがするのはストレッチ不足なんですかも？？？
 美桜 2011/07/19 08:09 
ストレッチ不足かもかもしれないですね！
筋肉が硬くなってるところはうどんとか練るときみたいに結構、力を入れて押す感じですした～自分だと痛くて力抜いてしまいｓぷですが＾＾；
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