台風接近？？？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

台風接近？？？
< 朝は、、、、、、 　｜　台風真っ最中 >
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朝からさくらの湯ウォーキング。６８００歩ゲット。
でも、台風接近やから明日の仕事、チャリ通できんなあ。
チャリンコって万歩計で少なめに数字がでるんだけど、でも、絶対健康づくりには良いと信じてやってます。
出勤は下り道だけど、極力ペダルを漕ぐ。
帰りは、半分は自力ですが、後半は傾斜が急になるので、電動アシストの助けも借りつつ。。。
だって、片道１０キロですもん。　　出勤２５分　退勤４５分ってところでしょうか？？？　　パナソニックのハリア、大活躍です。
４年前に物好きで買ったのですが、そのときは生かされず、、、、、今頃になって大活躍でございます。
【記録グラフ】
体内年齢
44
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
万歩計
9241歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1586kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
牛乳（1人前） 138 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 （0.8人前） 51.2 kcal
八社会 もずく（1人前） 30 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　油あげ汁（1人前） 29 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
12時
ローソン 割り子そば（1人前） 305 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
小山製麺 盛岡冷麺（1人前） 387 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
19時
うな重（0.8人前） 615 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1.5人前） 216 kcal
20時
ビール（1人前） 140 kcal
  2766 kcal
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