食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月25日（月）

食事日記
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【朝ごはん】
ホットサンド
アイスコーヒー
青汁
バナナ
ヨーグルト
【昼ごはん】
ご飯
煮豆
煎茶
抹茶
アサリ
餃子
【間食】

【晩ごはん】
そうめん
ご飯
煎茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
6.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
600回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ドトールコーヒー ホットサンド ツナチェダーチーズ（1人前） 597 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ディリー 　辛子明太子（1人前） 178 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
アサリ（3人前） 78.8 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
22時
そうめん（1人前） 450 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
すもも（1人前） 19.8 kcal
  2557 kcal
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