ジムへ【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月27日（水）

ジムへ
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ひさしぶりのジムで運動　
自転車漕ぎの消費エネルギーはバナナ一本

【記録グラフ】
最低血圧（朝）
77mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
116mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9914歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧（夜）
102mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
アペル ころころミートソース（1人前） 106 kcal
味の素 ブレンディカフェオレスティック（1人前） 67 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
やずや 香酢（1人前） 6.9 kcal
12時
ぱりぱりサラダ（1人前） 34 kcal
コープ チキン南蛮（0.3人前） 256 kcal
野菜添え（1人前） 15.2 kcal
ご飯 中　（1人前） 235 kcal
梅干し（0.3人前） 0.99 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
17時
農協 低脂肪牛乳（1人前） 75 kcal
プルーン（乾燥）（3人前） 70.5 kcal
アペル 北海道練乳チョコ（1人前） 148 kcal
20時
きゅうりとおくらの和え物（1人前） 34.9 kcal
牛肉と野菜の炒め（1人前） 158 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
カゴメ 野菜一日これ一杯 １０００ml（0.2人前） 13.4 kcal
明治 アーモンドチョコ（5人前） 146 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 89.1 kcal
  1877 kcal
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