食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ホットサンド
青汁
アイスコーヒー
ヨーグルト
バナナ
【昼ごはん】
ご飯
スイカ
煎茶
牛肉のたたき
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 7.5時間	万歩計 6000歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 5
今日の気分 4	ウォーキング 30分	腹筋 200回
腕立て伏せ 600回	食事の記録 2963kcal

【食事の記録】

7時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
16時
ご飯（1人前）	353	kcal
スイカ（1人前）	259	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
牛肉のたたき（1人前）	326	kcal
20時
CO-OP 寿司（4人前）	236	kcal
グリーンボール（1人前）	8	kcal
アイスクリーム（1人前）	303	kcal
キュウリ（1人前）	104	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
オリジン弁当とんかつ（1人前）	150	kcal
21時
焼酎（1人前）	371	kcal
	2963	kcal
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