食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ホットサンド
卵
ソーセージ
アイスコーヒー
青汁
ヨーグルト
【昼ごはん】
チャーハン
味噌汁
煎茶
そうめん
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 7.5時間	万歩計 1000歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 5
今日の気分 4	ウォーキング 20分	腹筋 150回
腕立て伏せ 600回	食事の記録 3200kcal

【食事の記録】

7時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
卵（1人前）	97.4	kcal
ソーセージ（1人前）	55.8	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
14時
チャーハン（1人前）	377	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
そうめん（1人前）	450	kcal
19時
ご飯（1人前）	353	kcal
株式会社　らいふ握り寿司9カン（1人前）	414	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
ポークステーキ（1人前）	373	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
アイスクリーム（1人前）	303	kcal
	3200	kcal
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