no title【しずくΦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

no title
< スタート記念に 　｜　no title >
カラダカラも始めたし、せっかくだからチャリは使わず万歩計を付けて所用をこなしてきた。
１５時発－１４時半帰宅。
サプリメントも検索可能なのが分かったので、入れてみた。

食事ノート、いいかも♪
コレを使って朝食を食べながら夕食のメニューを検討。
出汁巻き卵の予定だったんだけど、脂質オーバーなので茶碗蒸しに変更してみました～
へぇ～って感じでちょっと楽しかった。
これが続けばいいんだけどね・・・ま、今だけでも

ＭＥＭＯ
・低脂肪牛乳　セブンイレブンで入力。森永で入力するとカルシウムデータが0。
・ＤＨＣビタミンＢで入力。ＤＨＣビタミンＢ－ｍｉｘは項目はあるけどデータが入っていないなので代用。不思議（笑）
・万歩計グラフ、１歩あたりの消費カロリー0.05ｋｃａｌだと多いような気がするので、0.03ｋｃａｌにしてみた。しばらくコレで様子見。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（5人前） 32 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンE（1人前） 3.6 kcal
DHC ビタミンB　（1人前） 1.4 kcal
セブンイレブン 低脂肪牛乳（1人前） 228 kcal
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
和歌山産業 蔵王高原農園　0kcal JELLY アロエ マスカット風味（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
11時
桃（0.5人前） 28 kcal
12時
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 20 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ゴーヤ（0.1人前） 0.85 kcal
ホテイ ツナ缶（0.1人前） 13.8 kcal
17時
DHC 青汁+豆乳（1人前） 95 kcal
伊藤園 充実野菜　緑黄色野菜ミックス930gペット（1人前） 65 kcal
20時
豚の角煮（1人前） 430 kcal
もやし（0.2人前） 7.4 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 20 kcal
トップバリュー 醤油（1人前） 6.3 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
イカ塩辛（0.1人前） 1.8 kcal
  1430 kcal
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