☆朝活！☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月11日（木）

☆朝活！☆
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☆朝活！☆ 画像1 ☆朝活！☆ 画像2 ☆朝活！☆ 画像3
昨日はたらふく飲んで、たらふく食べて、お風呂も入らず
寝てしまいました。

写真１：かつおたたきサラダ
写真２：お刺身
写真３：ゴーヤ肉巻き、プチトマト、しょうがの天ぷら
　　　　これ、結構いけました、特にしょうが。

暑くて何度も目が覚め、５時を過ぎたときはもう寝るのもめんどくさくなった、、、

という訳で、夏休み第一日目『朝活』してきました(^^)v

暑いとはいえさすがに５時台だとまだ、日差しが強くないので
楽ですね。
でも、この時間帯に公園のトリムコースを走っている人の多いこと、、、

私は数ヶ月ぶりにスロージョギングをしましたが、
普段の自転車通勤や富士登山の効果か、足がだるくなったり、
辛かったりということはありませんでした。

まぁ、時速６ｋｍぐらいの本当にスロージョギングですが、、、

うちから公園まで約１ｋｍ、トリムコース一周２ｋｍをスロージョグで
帰りの１ｋｍは速目のウォーキング。
そして、うちにもどってしずかと再びウォーキング２ｋｍ。

よく運動しました(^^)v
まるでサウナに入っているような汗が止め処なく流れ、快感でした☆

朝、時間に余裕があるっていいですねぇ～☆
まぁ、普段も自転車通勤という名の朝活してますけどね。



[no title]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
17km
ウォーキング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2011/08/11 10:59 
夏休みなんだーーーーーヽ(^o^)丿ん？
全体お休み・・・？＾＾；

こちら会社のトイレが窓なしサウナで・・
汗がだーらだらーでやんすーーーーーーーーーー(=_=)
 audrey 2011/08/14 22:48 
夏休み謳歌中☆

一週間って嬉しいけど意外にあっという間です。。。
三輪昌志 2011/08/11 12:06 
凄いね～～初日から・・・運動。
ゆっくり夏休み・・・楽しんでね～～＾＾。
 audrey 2011/08/14 22:49 
とりあえず続いてます。

体重・体脂肪率減少が嬉しい☆
浜ジョー 2011/08/11 12:40 
私はどんなに酔っ払っても風呂だけは入ります！(▼-▼*) ｴﾍ♪
 audrey 2011/08/14 22:49 
私も絶対お風呂は入る派なんですが、眠くてねてしまいましたzzz・・・
syunfamily 2011/08/11 14:30 
＞お風呂も入らず寝てしまいました。

・・・・・きこたん見たいになるぞ～～（笑）
 audrey 2011/08/14 22:50 
基本的にはお風呂に入る派ですが、この日は眠くてだめでした。。。
saruku 2011/08/12 09:54 
9月から自転車通勤を始めま～す！！！
audreyさんに影響されましたよ♪　今、着々と準備ﾁｭｳです|´∀｀●)
 audrey 2011/08/14 22:50 
がんばってください☆

情報交換しましょうね！
メタボおやじ 2011/08/12 23:44 
ジョギング。気持ちいいですよね。
いがいと走っている人多さにびっくりします。
汗がでてもやつぱり爽快です。
 audrey 2011/08/14 22:51 
走るのが苦手なんですが、なんとか続いてます。
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