コオロギの鳴き声・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

コオロギの鳴き声・・・
< 涼しい風が・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分

【新たな発見】
　今朝、コオロギの声を聞く。
　セミの声なし・・・
　予報通り涼しい　☆
　
　1週間ぶりにスイミングへ。

【今日の感想】
　水温が33℃！　温泉状態で気持ち悪い。

　メニュー

　ウオーキング　　　５０ｍ
　バタ足　　　　　　２５ｍ×６
　クロール　　　　　２５ｍ×６
　背泳ぎ板キック　
　２５ｍ×４　行きビート板胸につけ帰り胸から離す。
　２５ｍ×６　　行き手は横・帰りは手は上。
　平泳ぎ板キック　２５×６　行きは頭水中でキック
　平泳ぎキック　　２５ｍ×６　キック２回で呼吸。
　クロール　　　　２５ｍ×２
　背泳ぎ　　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎ　　　　　２５ｍ×１　
　
　
【記録グラフ】
食事の記録
1113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
なすの小町和え（1人前） 78.5 kcal
ししとう炒め（1人前） 42 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 377 kcal
トマトサラダ（1人前） 42.8 kcal
  1113 kcal
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