運動前後の水分。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月31日（水）

運動前後の水分。
< 腹コンあと２日。 　｜　そらきゅー。鹿児島... >
YGT@74.9kg。
･･朝ラン後の計量（笑）。
ちなみに朝ラン前は77.6kg。水分が抜けただけだけど。
僕の場合は、60分の運動で2～3kg前後かわりますねえ。
もちろん運動前にも水分は取りますが。

腹囲はかわらず84cm。
ここ1か月はほぼかわってません。
腹コンシェイプ部門。
３か月間では４cm減。

●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　ラン10km、チャリ○。

●腹コン。シェイプ部門に登録しました。
　　腹囲　　－４ｃｍ

●出直し隊プロジェクト。３月目。
　ちょい増やして酒抜き日数20日に。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【8月のクリア目標】20
　酒抜き｡｡どうしよう。
　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★★★
　　･･あと4個。今月はすべては消せず。
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運動日。
や。仕事日か。
チャリ。ランチはなくてチャリ（笑）。
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		自転車
34.02km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
やぎひげ 2011/08/31 10:22 
わちきもそのくらいは変わるよ。17Km走る時は1lくらい飲みながら走るけど同じだねぇ。
膝どう？ 体重も減らさんといかんかもねぇ(笑)
 YGT 2011/08/31 11:06 
膝は相変わらずっすねえ。
シューズをちゃんとしたのを買ってみようと思います。
体重を落とすのも重要かもしれませんねえ。^^
ちびおかん 2011/08/31 10:24 
こんな急激に落としちゃマズイでしょ。
カラダに悪いですって。(^^;
 YGT 2011/08/31 11:09 
いやいや。
運動後水飲んでだいぶ増えてますよ。^^
腹コン最終日だし、ラン後の数字を入力してみたくなっちゃった。
ましゃもも 2011/08/31 10:53 
え～～　そんなにかわんないな～～
昔エアロのときは2～3本やると汗かいて落ちたけど・・・

フルの後は減ってるんだろうけど体重はかる前に飲んで食べちゃうしね＾＾；
 YGT 2011/08/31 11:13 
今日は10kmで2.7kg減ってましたねえ。。＠＠
ちなみにスイムはそこまで落ちないっす。^^
杏宏ママ 2011/08/31 13:13 
えーーーー
計量がずっこい～！！
 YGT 2011/08/31 13:25 
あはははは。
体重選手権じゃないしいいっしょ。
syunfamily 2011/08/31 13:39 
真っ逆さまに～～～落ちて・・・・って死ぬぞ！～～（爆）
 YGT 2011/08/31 17:23 
運動前にこのくらいにしときたいっすね。^^
さのっちょ 2011/08/31 17:21 
60分で、そんなに体重減るんですか？？
ふむふむ。。。
30分で1ｋｇ減。。夕方、30分歩いてみようかしら。。
 YGT 2011/08/31 17:26 
僕くらいの体重の汗かきの人間ってのが前提でして。^^;;
僕なりのスピード（速くありませんが）で走った場合かと。^^
みたお 2011/08/31 17:24 
お～体重が激減･･･（＠＠；
まさか病気では･･･（＠＠；
デブでも走った後こんなには変わらないぞ～･･
ま･･酒抜けば2～3日で変わるけど（＾＾；
 YGT 2011/08/31 17:29 
僕の場合はこのくらいかわりますねえ。
水飲むとすぐ戻りますが。^^
どりり 2011/08/31 17:49 
最終日とはいえ、ハンパない運動量ですね～！
スゲー－－－－！
 YGT 2011/08/31 18:10 
雨降るかと思って朝走りました。
･･体重はまあ。ズルっすね（笑）。
hana_511 2011/08/31 18:04 
私もそろそろ、ジョギング再開しようかなあ。
 YGT 2011/08/31 18:43 
いいねえ。^^
へいぽーさんの花見ランはhanaさんについてけなかったからなあ。。
あれは悔しかった（笑）。
浜ジョー 2011/08/31 18:35 
60分で～？*ﾟQﾟ)ﾊﾋｨ　　私は減っても500かな～？
それって、水太りって事？(●￣　￣●)
 YGT 2011/08/31 18:44 
汗の量がはんぱじゃないんだろうなあ。
人類のなかで汗の量が多い人０．１％くらいには入る自信あるよ。
え？近寄りたくない？
コミュ 2011/08/31 19:57 
減りましたね〜
１０kmでこんなに減るんですね〜
ちゃんと水分補給してね。
こんなはずじゃない 2011/08/31 23:17 
私もYちゃんみたいに水分でいいから減って欲しい。
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