少しストレスもまぎれました【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月01日（木）

少しストレスもまぎれました
< 奥様とケンカ中 　｜　ストレスフリー >
少しストレスもまぎれました 画像1 少しストレスもまぎれました 画像2
同僚のメル友女子に、「体のダイエットと一緒に心までダイエットしてしまったのですね。」を言われ、ハッとしました。
そうなんですよねえ、、、、、ウォーキングの義務感、食事制限の欠乏感、遅々として進まぬあと一歩の減量・・・・様々なストレスが、気持ちをイラつかせ、時には奥様に八つ当たりし、仕事のやる気を喪失していた、、、、、、確かにそうです。
でも、だからといって、今まで継続してきた、「運動＝ウォーキング」や「食事＝低インシュリンダイエット、食事制限」は無理のない範囲では続けるべきだと思うので、バランス良く取り組みを続けていきたいと決意しました。
そして、そう考えると急に心が穏やかになったような気がします。

高血圧、メタボ、その他内臓系疾患予防で始めたダイエットも、ある程度の目標は達成したわけです。標準体重を目指すのはそんなにせっかちにならなくてもいいのでは？と自分にも言い聞かせて、「のんびり、ゆっくり、急がず、楽しく　ダイエット」していきます！！　　　ガンバ　　v(^o^)

【記録グラフ】
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
万歩計
11379歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1565kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
八社会 もずく 米黒酢（1人前） 37.5 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
冷奴（0.5人前） 41.4 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
12時
ミニ弁当 弁当（1人前） 500 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 （1人前） 64 kcal
21時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
22時
ビール（1人前） 140 kcal
  2987 kcal
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