出直し隊、結果報告と目標設定。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月01日（木）

出直し隊、結果報告と目標設定。
< 秋の気配。 　｜　no title >
http://www.youtube.com/watch?v=nfLEc09tTjI



9月です。

出直し隊のみなさま、8月はいかがお過ごしでしたか？
イベントごとの多い月だったと思いますが、目標はクリアできたでしょうか？
月が変わりましたので、今月の目標を設定しましょう。

私の結果＆目標は、こんな感じ。
課題は継続で、★の数を1個増やします。


＜8月の結果報告＞
　【課題】スロトレ（2種類のメニューを日々交互に）
　【★数】目標：23個
　　　　　結果：−1個（24個）

＜9月の目標設定＞
　【課題】スロトレ（2種類のメニューを日々交互に）
　【★数】目標：24個


それでは今月も、はりきっていきましょう！！




ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】スロトレ（2種類のメニューを日々交互に）
　【9月のクリア目標】24
　【本日の成果】スロトレB
　　　　　　　　　　リズミカルニーアップ50回
　　　　　　　　　　ノーマルスクワット10回
　　　　　　　　　　プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ
　　　　　　　　　　レッグレイズ20回

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★★★★　★★★★★　★★★★★　★★★★★　★★★　残り23コ！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
伏見蒲鉾 えび入りしそ天（1人前） 102 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（2人前） 168 kcal
2時
ラム酒（2人前） 240 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（2人前） 80 kcal
13時
豚キムチ丼（1人前） 590 kcal
  1180 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/01 11:40 
★はつけてなかったけど
ランチ少なめでなるべく夜歩くようにして
暴食しないようにこころがけたら
ニキロ弱減量しました(≧▼≦)

が、ここから三キロが非常にきつい(笑)
 hana_511 2011/09/01 21:35 
2kgも！　すばらしい！！
これが習慣化すれば、3kgもすぐだとおもうんですが。
そんな簡単なこっちゃないですね。
ガンバレきこたん！
杏宏ママ 2011/09/01 11:41 
何とか昨日最後の１個が消費できました・・・
何とか体重もキープです・・・
 hana_511 2011/09/01 21:36 
私も何とか消費しました。
キープできたかどうかは・・・。
syunfamily 2011/09/01 11:44 
＞結果：−1個（24個）
流石！hanaさんや～～＾＾。
今月も頑張って～～ね。
 hana_511 2011/09/01 21:36 
それが頑張ってる意識があまりないんですよ。
だから続いてるんだと思います。
けろけろりん 2011/09/01 11:45 
また星残っちゃいました、
今月は何かと忙しいのでゆるゆる目標にしてみます、
初星全クリアを目指します、ふぁいとー。
 hana_511 2011/09/01 21:37 
ゆる〜くいきましょう！
今月は全クリアできますように。
audrey 2011/09/01 14:48 
わぉ！がんばってますね☆

私もがんばろ！
 hana_511 2011/09/01 21:39 
ねえさんは、毎日自転車とか頑張ってるじゃないですか！
楽しいと思うことを続けていけばいいんですよね、たぶん。
YGT 2011/09/01 17:48 
先月は消せず。
今月全消しできなかったら坊主になります（笑）。
 hana_511 2011/09/01 21:40 
あんまり無理せんといてください。
一緒に飲みに行く人がいなくなってしまいますから。（笑）
三輪昌志 2011/09/01 20:05 
がんばってるね～～＾＾。
9月もよろしくです～～＾＾。
 hana_511 2011/09/01 21:41 
今月もよろしくお願いします。
頑張らないことが秘訣のようですよ。^^
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