行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月06日（火）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　しらたきの煮物　なすのレンジ蒸し　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　鮭の塩焼き　納豆　ナスのお新香
【晩ごはん】
焼酎　やきとり　もろきゅう　おでん
おにぎり

【記録グラフ】
血圧（最低）
70mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.5km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.8%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
58.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
15105歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
理研 ノンオイル（1人前） 12 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
なす（1人前） 66.4 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
理研 ノンオイル（1人前） 12 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
糸こんにゃく（0.5人前） 50.1 kcal
ナスのしょう油もみ（1人前） 21.8 kcal
ねぎみそ（1人前） 16.1 kcal
18時
やきとり（1人前） 255 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1751 kcal
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