行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　ベーコンエッグ　なすのレンジ蒸し　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　鮭の塩焼き　納豆　
【晩ごはん】
みそおでん ごはん　なす　さば

アマゾンより食品交換表CDロム版と活用編を購入しました
結構大変そうです。
本日は、草退治をしました。
【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.3%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
57.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1683kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11021歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
理研 ノンオイル（1人前） 12 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
18時
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
さば（1人前） 130 kcal
  1495 kcal
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