行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月08日（木）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　ハンバーグ　卵スープ
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　納豆　なす　
【晩ごはん】
　仕事上の会議および宴会。近くの温泉で1泊
ダイエットを始めて初めての試練です。
たぶんお酒も軽く飲むし、料理も普段よりは、多く食べると
思いますが、また明日からダイエットにがんばればよいと思い
ます。たまにはごほうび。
【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ヘモグロビンＡ１ｃ
6.1%
ヘモグロビンＡ１ｃ（%） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.9%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1658kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9485歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
たまごスープ（1人前） 93.1 kcal
13時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
  821 kcal
食事レポートを見る
コメント
Tosshii55 2011/09/08 12:42 
1ヶ月で4kgの体重減少ですか、ちょうど良いペースですね。筋肉を減らさないように、むしろ増やすつもりで運動を増やせるといいですね。
 やまざと８８ 2011/09/08 20:38 
ありがとうございます、コメントをいただいてはげみになります。
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