行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日（金）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　ベーコンエッグ　なす　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　しゃけ　納豆　
【晩ごはん】
みそおでん　冷やし中華

【記録グラフ】
血圧（最低）
72mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.4km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.3%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1679kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
13029歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
19時
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
冷やし中華（1人前） 329 kcal
  1513 kcal
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