行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月10日（土）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　しゃけ　なす　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　たまご　サンマの蒲焼き缶　
【晩ごはん】
すし　きゅうり

【記録グラフ】
血圧（最低）
68mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.2km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.9%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12246歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
62分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ニッスイ さんまの蒲焼（1人前） 177 kcal
19時
きゅうり（1人前） 21 kcal
すし（1人前） 621 kcal
  1741 kcal
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