行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月11日（日）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　なす　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　しゃけ　納豆　
【晩ごはん】
みそおでん　ごはん　ハンバーグ　もろきゅう

本日のウオーキングは、途中で緊急の仕事が入り半分ほどで切り上げ
ました。
【記録グラフ】
血圧（最低）
70mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
1.5km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.9%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1640kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12542歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
26分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
なすのレンジ蒸し　ショウガ醤油（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷や奴（1人前） 99 kcal
19時
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
  1494 kcal
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