行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日（月）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　ひややっこ　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　しゃけ　なす　
【晩ごはん】
おにぎり　冷やし中華

本日ボランティアで地域運動会の参加選手の選出会議を行います。
【記録グラフ】
血圧（最低）
68mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.6km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.6%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1681kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
15979歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
67分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
冷や奴（1人前） 183 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
18時
おにぎり（1人前） 158 kcal
20時
冷やし中華（1人前） 329 kcal
  1426 kcal
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