スイミング・・・今日の課題。　　　【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

スイミング・・・今日の課題。　　　
< 秋・・・名ばかり・... 　｜　午後は雨？？ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　日陰を探してジョギング・・・今日も暑そう！
【今日の感想】
　先輩とお楽しみ会　☆
　・・・今日は気になる健康の話題が多くなる。

　バタフライキック　しなやかなキック　（難）

スイミング　メニュー

　　伏し浮→バタ足　　　　５０ｍ×２
　　クロールキック（板）　２５ｍ×４
　　クロール（足にプルブイ手のみ）　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　２５ｍ×４
　　ターン練習
　　バタフライ→背泳ぎ　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ→平泳ぎ　　　　２５ｍ×４
　　平泳ぎ→クロール　　　25ｍ×４
　　バタフライキック　　　２５ｍ×２
　　ドルフィンキック　　　２５ｍ×２
　　バタフライスイム　　　２５ｍ×２

　

【記録グラフ】
食事の記録
1037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
人参ジュース（1人前） 145 kcal
13時
外食（ランチ）（1人前） --- kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 189 kcal
大根（1人前） 11.8 kcal
ひじき煮（1人前） 57.4 kcal
きゅうりピクルス（1人前） 7 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
  1037 kcal
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