はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月16日（金）

はれくもり
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　毎度の暑さです…


　今夜は、卓球。
　まだまだまだ体育館内の気温は35度以上なので、
まだまだガリガリ君を齧りながら弾撃ちますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
気温
30.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
マルハ 今日のくだもの 白桃 [カップ] 250g（1人前） 186 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
21時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
22時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
23時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  3249 kcal
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