大腿四頭筋と僕(orおっさんっ）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月26日（月）

大腿四頭筋と僕(orおっさんっ）
< なんとなく外RUN 　｜　期末(９月)・・・... >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　6km(3～1%)@10km/h(Last1km@12km/h) [450Kcal]

【運動した時間】
９０分以上

【今日の感想】
９月最後のサンマス６０の vol.32 です。
まぁ　たぶん木曜日のサンマス４５が
最後になると思うけど・・・

今日は、なんとなく”大腿四頭筋”が
うっすら張っている感じ。。。昨日の坂が影響してるかな？


２年くらい前は、今よりももっと、ひ弱だったので、
運動会の参加（もうダッシュRUN]）で
激しく、大腿四頭筋”が筋肉痛になった（足が壊れたとも言うｗ）
ことを思えば、・・・↓参照。。。
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http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20091015_4qh3.html
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20091016_4qh3.html
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思えば、これがトレッドミルで走る始まりやったのかも・・・


っということで、サンマスVol.32のクールダウン・・・大腿四頭筋をクールダウン　笑
http://www.youtube.com/watch?v=OJVQMIotDDQ


以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
850kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
日清食品 チキンラーメン（1人前） 381 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 191 kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
13時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
16時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
19時
日清シスコ エースコイン（0.3人前） 231 kcal
23時
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
不明６００（1人前） 600 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 191 kcal
  2952 kcal
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