ＨＧＺエアロ９月５週目(最終週)☆･･･さらばサンマス45(THu)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日（木）

ＨＧＺエアロ９月５週目(最終週)☆･･･さらばサンマス45(THu)
< キロ到達・・・３回... 　｜　ボコボコ・・・ >
【今日やった運動】
トレッドミル 2.5km(0%)@11～13km/h[180Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１００分以上

【今日の感想】
今日は、JRが事故？で遅れたのでヒヤヒヤですっ
どうにか、間に合いましたが・・・（ほっ）

でぇ
HGZエアロ９月５週目の最終週ですっ！

バックの面替えあると思って
最初(出遅れた）に陣取った場所(最後尾）は危険と思い直し、
いつもの中段に無理やり入ったけど・・・ヘタレ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･　


結局・・・バックの面替えありませんでした。
なんででしょうね？
　今日は止めときますだってぇ・・・残念のようなホットしたような･･･

そのかわり、３ブロックの通しを多目の連続です。
手はメチャクチャですが・・・まぁ５週目なんで、それ以外は
楽しくできました～♪　ヾ(￣▽￣)ノ

・・・
・・・
・・・
このあとの最終レッスンの　サンマス４５ですが、
１０月からは、↑の　HGZ先生の「がんばるエアロ」

と同じ時間帯に被ってしまうので、
基本的に、時間差で遅れない限りは、（１０分サンマスが遅い）

サンマス45(THu)は、出れなくなりました。。。
なんか残念ですが、

その代わり、余った時間は、
RUNの時間になるだけですけどね・・・(￣▽￣;)アハハ…


以上

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
660kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1778kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
日清 どん兵衛　天ぷらそば（1人前） 477 kcal
13時
日清シスコ エースコイン（0.3人前） 231 kcal
17時
ブルボン プチ　うす焼き（1人前） 153 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
18時
グリコ かるじゃが（1人前） 197 kcal
23時
こてっちゃん（1人前） 167 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
伊藤ハム チキンナゲット（2人前） 426 kcal
  2294 kcal
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