キロ到達・・・３回目【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

キロ到達・・・３回目
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【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11～14Km/h [300Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0%)@11.5～14Km/h [300Kcal]

【運動した時間】
１００分以上

【今日の感想】

今月も、内容は良くなくても(細切れ、遅い）・・・一先ず２００キロ到達ですっ！

一応、神戸マラソンが決定してから、
７、８、９月と３回連続で、なんとかこなしてますが･･･
なんかイマイチ、パワーアップした気がしないです。
疲労が重なってるのでしょか？

１０月は、どうしましょうかね？
　週末　長距離を増やしたい気がするのですが･･･

１１月は、ハーフ後(調整)に、疲労抜きを考えないとダメですね。
・・・
・・・
・・・
今日のトレッドミルも、室内は風がないので、
暑い暑い・・・・カラダがオーバヒートするヾ(T^T)
今なら、絶対　外RUNの方がいいなぁ～
※今のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙのメリットは、スグにジムの風呂に入れるからです　笑


以上

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1100kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.3%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1781kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
3067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
11時
ロッテ ガーナ（2人前） 224 kcal
12時
日清 麺職人 鶏ガラ醤油（1人前） 298 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 191 kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1.6人前） 535 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
16時
グリコ かるじゃが（1人前） 197 kcal
18時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
23時
伊藤ハム チキンナゲット（1人前） 213 kcal
  3067 kcal
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