９月の反省と成果o(^-^)o【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月30日（金）

９月の反省と成果o(^-^)o
< 継続は力なり<(｀... 　｜　食事ってホントに難... >
今日は屋外での最後のウォーキングだったので天気にも恵まれラッキーでした。
しかし、歩いてる途中でなんと！両足に水ぶくれができ痛みと格闘しながらのウォーキングになりました。苦しかったぁ(ToT)/~~~
ここ二日ばかり体重と体脂肪が一緒に減少するいい傾向になってる。
このままの調子で10月も言ってくれればいいのだが、どうだろう？
９月は食事のコントロールに悪戦苦闘したけど何とか食事の方も落ち着き、体重も一カ月で6.70キロの減少！自分で見てビックリ＼(◎o◎)／！
一カ月４キロダウンの目標は達成(^∀^)ﾉｼ♪
この結果に満足せずに１０月も頑張って行こう。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
25.288kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
6km
自転車（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
87.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
たらみ ゼロカロリーゼリー　みかん（1人前） --- kcal
ハンバーグ（0.25人前） 118 kcal
サラダ（0.75人前） 108 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（2人前） --- kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
キューピー 和風醤油ごま入ドレッシング（2人前） 72 kcal
麦茶（5人前） 10 kcal
  1416 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/10/01 01:21 
( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
屋外最後のウォーキング、お天気にも恵まれ良かったですよね♪
私の住んでる所も快晴で日中日差しが強く暑いくらいでした。

＞両足に水ぶくれができ痛みと格闘しながらの・・
これは痛い＆辛いですわぁ・・私も最初の頃、なりました・・笑。
それが治ってくると足も強くなるんだか？指の水ぶくれ、治まり再発は無いです。
アクマさんの水ぶくれも早く治ると良いですね。

＞体重も一カ月で6.70キロの減少！
♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!そんなに体重落ちたなんて本当に凄い♪
やっぱり日々の努力の結果ですね～。この調子で１０月も頑張りましょう♪
私も見習わないと・・・と気合入りますﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!! 

おやすみなさい～♪（⌒∇⌒）ﾉ""ﾌﾘﾌ
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