洗礼(>_<)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月04日（火）

洗礼(>_<)
< トレーニング初日(... 　｜　85ｋｇの悪夢(T... >
昨日から本格的に始めたダイエットトレーニング。
昨日の楽勝ムードはどこへやら((+_+))
昨日の疲れが出て今日はメニュー後半から地獄の苦しみとの戦いが始まり(>_<)
終わってみると全身筋肉痛でした。(T_T)
やはり楽勝ムードなトレーニングはトレーニングではないのでそれなりに自分を追い込むようにメニューが設定されてるんですね。
さすがはトレーナーって感心しました。自分の甘さにも嫌気がさしました。ハァ～もっと高いモチベーションをもって取り組まないとダメだなぁ。
明日からまた気を引き締めて頑張って行こう。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.136kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
15km
自転車（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
魚肉ソーセージ（0.1人前） 16.1 kcal
ハンバーグ（0.25人前） 118 kcal
ポテトサラダ（0.1人前） 17 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ナスの煮物（1人前） 50.3 kcal
こんにゃくの天つゆ炒め（0.1人前） 3.6 kcal
サラダ（0.75人前） 108 kcal
日清　 シーザードレッシング（2人前） 130 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
  1478 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/10/05 01:04 
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪

＞終わってみると全身筋肉痛でした。(T_T)
・・・・・全身筋肉痛はキツイ・・・(´Д`|||) 
それは辛そう・・・先日のように「塗り薬」を沢山塗らないように・・・
なんせ最近冷え込んでますから・・・。

＞やはり楽勝ムードなトレーニングはトレーニングではないので
何か、聞いただけで過酷そう・・・(・・*)。。oＯ(想像中)
やはり自分との戦いなのですね・・メンタル的にも鍛えられそう・・。

筋肉痛をいたわりながら明日も頑張って下さいね～♪
何だかここ数日、朝晩と日中の気温差が激しかったりするので
風邪ひかないように気をつけて下さいね♪
おやすみなさい～♪（⌒∇⌒）ﾉ""ﾌﾘﾌﾘ
 アクマ 2011/10/06 00:09 
こんばんわ(^O^)／
＞それは辛そう・・・先日のように「塗り薬」を沢山塗らないように・・・
＞なんせ最近冷え込んでますから・・・。
あまりの筋肉痛にバンテリンを塗る直前に前回、酷い目に遭ったことを思い出し塗るのを止めました(笑)軽いトラウマです・・・

＞やはり自分との戦いなのですね・・メンタル的にも鍛えられそう・・。
メンタル的な鍛錬にはなってるような気がします。

最近、秋を飛ばして冬の初期の寒さですのでお互い体調管理には注意しましょうね。
では、おやすみなさい(^ω^)
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