悪夢の再来(T_T)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月06日（木）

悪夢の再来(T_T)
< 85ｋｇの悪夢(T... 　｜　アミノ酸作戦が効い... >
今日も100ｇの狂いもなく86.2ｋｇ(||ﾟДﾟ||)ｶﾞｰﾝ
やはり悪魔の海域に突入したらしい(|||▽　)
停滞期にも色々あるけどきっと今は体が急激な減量に対して防衛反応を起こしてるのかぁ・・・ここのところ調子が良くいってたからなぁ。
停滞期にはアミノ酸・ヨーグルト・ミネラル・ビタミン・鉄分がいいって言われてるから試してみるかぁ。
停滞期は減量による筋力の減少から来る基礎代謝の低下も原因の一つと言われてるけど筋力トレーニングはしてるからやっぱり、急激な減量で防衛反応を起こしてるのかなぁ。
明日は、筋トレとアミノ酸とヨーグルト作戦で行って見ようかぁ。
しばらくは有酸素運動を少なくして筋トレ重視にしてみようかなぁ～トレーナーに相談してみよう(^^ゞ
せっかく筋肉痛から解放されつつあるのにまた筋肉痛に悩ませられるのかも・・・(笑)
やり続ければ必ず前に進む事を信じ焦らず現状を理解しその状況にあったトレーニングをしていこう。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.136kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
12km
自転車（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ハンバーグ（0.25人前） 118 kcal
サラダ（0.75人前） 108 kcal
ポテトサラダ（0.085人前） 14.5 kcal
竹輪のカツオ煮（1人前） 67.2 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
キューピー 和風醤油ごま入ドレッシング（2人前） 72 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
  1438 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/10/07 20:42 
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪

>今日も100ｇの狂いもなく86.2ｋｇ(||ﾟДﾟ||)ｶﾞｰﾝ
確かに減らないのは辛いけど、大幅増しないだけ良しと思わなければ・・。
先月、頑張って凄く体重落ちたから体が「落とさないわよ・・？」と抵抗してるのかも・・。

＞急激な減量で防衛反応を起こしてるのかなぁ。
絶対そうだと思いますわぁ・・今まさに・・。
けど、それを抜けると案外スムーズに落ち始めるのかも？

＞やり続ければ必ず前に進む事を信じ焦らず現状を理解しその状況にあったトレーニングをしていこう。 
そうですね～(*´∇｀*)
はやり毎日コツコツが大事なんだと思います。
この時期、これを乗り越えられなくて手を抜いたり挫折したりで「リバウンド」する方が、
多いようなのでお互い焦らず地道に頑張りましょう~~~ヾ(〃＾∇＾)ｏ ﾌｧｲﾄｫｰ!!
 アクマ 2011/10/08 01:07 
こんばんわ(^^ゞ
＞先月、頑張って凄く体重落ちたから体が「落とさないわよ・・？」と抵抗してるのかも・・。
やっぱり、ちゃっこ117さんもそう思います(笑)
体重が増えないだけ良しとしないといけないのかぁ。
体重が減らないせいで焦ってトレーニングを無意識のうちに厳しくしてる時があるのでそこが心配です。

＞けど、それを抜けると案外スムーズに落ち始めるのかも？
そうあってくれる事を願うだけです。
きっとここがほっちゃりとスリムの分かれ道なのですね。
何とかここを乗り越えて頑張って行きたいなぁ～♪
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