栄養バランスの必要性(－－〆)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

栄養バランスの必要性(－－〆)
< 減量期の到来(^ω... 　｜　敗北(T_T) >
今日は昨日までのトレーニングの疲れが出だしていたのでいつものメニューより少し軽い運動強度でトレーニングをした。
トレーニングが終わり少し休んでいるといつもならすぐに回復するのに今日はなぜか、体がだるい(>_<)
一向に回復しない体に不安を抱えながら食事へ疲れ気味の為、豚肉を使ったダイエットメニューにし、体の回復を期待してビタミン剤も投入。
すると食事制限で栄養が足りなかったのか？食べて30分もしたらいつものように回復したんです！！！
その時々で体が欲求する食べ物を取る事も大事なんだなぁと実感しました。
やっぱり、食事制限は奥が深いですね。
もっと食事には気を使わないといけないなぁと感じた日になりました。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.302kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
14km
自転車（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
サラダ（0.75人前） 108 kcal
キューピー 和風醤油ごま入ドレッシング（2人前） 72 kcal
ポテトサラダ（2人前） 213 kcal
豚バラと玉ねぎ蒸焼レモン風味（1人前） 125 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
  1549 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/10/13 14:06 
▼o･_･o▼ｺﾝﾆﾁﾜﾝ♪

＞一向に回復しない体に不安を抱えながら食事へ疲れ気味の為、豚肉を使ったダイエットメニューにし、体の回復を期待してビタミン剤も投入。
やっぱり豚肉って良いんですねぇ～(・・*)。。oＯ(想像中)
ダイエットと言っても、やはりお肉類も上手に取り入れていかないと
いけないんですねぇ～。筋力にはお肉とかのたんぱく質が必要だって言いますもんね。
あぁ、お肉お腹いっぱい食べたいなぁ・・・(○｀～´○)ﾓｸﾞﾓｸﾞ笑。

＞その時々で体が欲求する食べ物を取る事も大事なんだなぁと実感しました。
私もそれは実感しています。体が要求しているんですよね・・
なので余程でない限り（大量に食べない限り）ある程度は食べた方が
体には良いし脳も満足してストレスもたまらず・・・ですわぁ♪
私もレトルト生活ですが、偏らないよう少し工夫してかないといけないわぁ・・と
思い始めています。お互い頑張りましょう。（⌒∇⌒）ﾉ
アクマ 2011/10/14 09:14 
こんにちわ(^ω^) 
＞やっぱり豚肉って良いんですねぇ～(・・*)。。oＯ(想像中)
肉系はイイですよね。
食事を制限してるせいか肉系を取ると活力がつくのが実感出来ます(笑)

＞私もレトルト生活ですが、偏らないよう少し工夫してかないといけないわぁ・・と
確かに食事のコントロールは凄く最初は大変ですけど１カ月位すると慣れてきますからちゃっこ117さんもすぐに対応できると思いますよ。
少しずつ摂り入れていければベストですよね。

お互い目的達成に向けて少しずつ色々、試行錯誤しながら頑張って行きましょうね。ヾ(=^▽^=)ﾉ
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