no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
85回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3326kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
8051歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1520kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ1本（1人前） 86 kcal
ピザ風トースト（1人前） 467 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
12時
東洋水産 麺づくりカップ（1人前） 291 kcal
ご飯220ｇ（1人前） 352 kcal
CoCo壱番屋 生たまご（1人前） 91 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 33.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
きゅうり＆レタス（1人前） 88.1 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
13時
ミニストップ アンドーナツ（0.3人前） 96.9 kcal
18時
ご飯180ｇ（1人前） 306 kcal
冷奴（1人前） 133 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 50 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
缶ビール（2人前） 280 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
20時
でん六 柿ﾋﾟｶ（4人前） 160 kcal
  3326 kcal
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