( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　

今日は本当、暑かったですわぁ・・・我が家の方では、日差しが出たり曇ったり・・の繰り返しでしたが
気温が随分上がったようでした（２６度位はあったと思いますわぁ・・）
ウォーキングしていても暑かったですし、道を歩いている人も半袖の方も多かったですね・・。

摂取カロリーを減らすのって・・結構難しいですよねぇ・・・(・・*)。。oＯ(想像中) 
極端に減らすと空腹で我慢できなくなるしぃ・・･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
やっぱり鍛えて頼みは「筋力」ですねぇ・・「燃えろ！！体脂肪！！」って・・・笑。
私も筋力が付かないのが悩みですわぁ・・・。まぁ、お互い地道に頑張りましょぅp(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪

運動だけでは・・・むずかしいので、摂取カロリーをいかに減らすか・・・。
けっこうやっかいな問題ですよね～～＾＾。
地道に頑張って・・・、会える機会があったら・・・お互いスリムな身体で会いたいもんですね(笑)。
がんばりましょう＾＾。

食べる量減らしたら、てき面にウェイトダウンしますよね。
ダイエットの王道（減量＋運動）を実践するのが、大変ですよね。

大阪も昨日は熱かったですが、今朝は冷え込んでますねえ。

>食べる量減らしたら、てき面にウェイトダウンしますよね。
>ダイエットの王道（減量＋運動）を実践するのが、大変ですよね。

本当に大変ですね・・・。
減ったと言っても・・・まだまだ多いですから、来月も考えながら減らしていきます。
トレーニングも充実したいですね・・・＾＾。

本当に暑かったですね。階段歩きが、いまだに短パンとTシャツで十分でした。

夏、秋、初冬が・・・駆け足で・・・通りすぎて、人間をバカにしてるような感じです。
風邪ひかないように・・・気をつけないといけませんね。

昨日は暑かったですよね。
朝晩の冷え込みはありそうですけどね。
この気温差が危ないので気を付けてくださいね。

風邪、ぶり返さないようにしないといけませんね＾＾。
コミュさんの方は・・・どうですか？。

かなり前進なんじゃないですか？
摂取カロリー減らしたら、次は、消費カロリー増やしていきましょう。
でも無理せず、ちょっとずつ行きましょうね。

あざ～～すｖ＾＾ｖ。
と言いましても・・・まだまだ多いなぁ～～と感じています。
もう少しだけは減らせるかなぁと思っています。
無理せずに・・・確実に落としていきます。

昨日は半袖でよかったのに
今日は･･･寒い。
喉に引き続き、鼻水も。（涙）

風邪ひかないようにしましょうね～。

は～～い＾＾。

福島は楽しかったようで・・・＾＾。
朝ラーまで・・・食べたんだね～～＾＾。
東京も楽しみましょうね～～＾＾。

今月摂取カロリーが減少してますね、これはすばらしい！

亀の歩みみたいですが、がんばります＾＾。

三ちゃんの今日って昨日だよね･･ﾀﾌﾞﾝ･･･
今朝はそこそこ過ごしやすいもんね～＾＾
歩くのに最適って感じ！
でもワシ今日完全オフだし･･･
どうしたもんか考えちう＾＾
カロリー減らしたね～
ジワジワ成果が出てくるんじゃないかな＾＾

あ・・・そうです、スンマセン＾＾。
日付が変わってすぐに書いてしまうんで・・・＾＾。

今日は・・・しのぎ易いですね。

忙しかったんですから・・・ゆっくりしてください＾＾。
摂取kcalと運動・・・その一歩です・・・ジワジワ体重が落ちてくれると良いのですが・・・。
がんばります＾＾。

提案！！
白米じゃなくて、玄米にしてみたら？
家族とかの分もあるから難しいかな・・・
という、私も、最近時々やり始めてるんだけど^^;

玄米・・・ジジババが嫌いなんです・・・（＞＜）。
身体に良い事は分かっているんですが・・・。

外のお店で・・・玄米おにぎりを・・・食べるときはあるんですが・・・。
自宅では・・・今のところ無理っぽい・・・。

アドバイスありがとうございます＾ー＾。

うん
一日２０００kcal以下だと～～
体が楽だよ～～動きもシャープになるし～
来月は頑張って～＾＾。

あざ～～す＾＾。
兄さんが良い例ですもんね・・・。
がんばります・・・、寝起きは良くなりました。
胃がむっとしないで、目覚める事ができます＾＾。

九州も暑いですね。。。
野菜などの食物繊維で、かさ上げすると、その分出るので良いみたいですね。。
と言うものの、私はうう～～～ん。。。
努力足りません。。(-_-;)

基本・・和食だとカロリー低くなりますね・・。
後、肉を減らす・・・。
今月はこれくらいしかしませんでした＾＾。

摂取カロリーいい感じですねー
これぐらいだと、体重減っていくんじゃないですか
でもメチャメチャやせないでねー、さわり心地は残しといて

いや～～～ん(笑)。

書いてて・・・自分が気持わるくなった～～～(爆)。

摂取カロリーずいぶん減ってますね。
そこまで減らせるのはすごいです。
すぐには結果が出なくても、徐々に減ってくると思いますよ♪

ちと・・・努力もしてますが・・・、
先月が食い過ぎと言う事もあると思います・・・。
少しずつですが・・・やっていきます＾＾。

私的にはそのキャラで通して貰いたいところですが…(*￣ー￣)

キャラ・・・そんなにすぐは変われませ～～ん(〃'∇'〃)ゝｴﾍﾍ。

お祭りの成果。。。
もひとつでしたな。　(笑)

胃が少しずつ慣れて、小さくなるのが理想だよね。
スローペースは歯がゆいけど、一番確実だよね。

ははは・・・・祭りの効果はなかったですね～～＾＾

極端に減らしたせいか・・・、今・・・空腹地獄です～～（><)。
我慢してます・・・偉いじゃん俺、って・・・感じです(笑)。

減ってるやん(#^.^#)

今だけかも・・・(笑)。
そんな事言わずに・・・がんばります＾＾。