くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月04日（金）

くもり
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　まだ朝の室温21.6度、湿度63％ありますね。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度程度、本当に油断から
怪我しないように、ゆとりを持って弾撃ち楽しんで来ます
です。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
3587℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
9時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
伊藤園 メガビタミン　C3000（1人前） 53.2 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
エクレア（2人前） 461 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
22時
協同乳業 メイトー　梨（1人前） 213 kcal
23時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
  2714 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/11/04 15:47 
・・・来週は寒くなりそうです・・・

風邪に気をつけましょう！！
 エルフショット 2011/11/07 12:27 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　いや、まだまだ日中は20～25度で暑いので、
長袖をまくってますです。
　蚊も虫も鳴いてますね。
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