くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月04日（金）

くもり
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　まだ朝の室温21.6度、湿度63％ありますね。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度程度、本当に油断から
怪我しないように、ゆとりを持って弾撃ち楽しんで来ます
です。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
3587℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.6℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
9時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
伊藤園 メガビタミン　C3000（1人前） 53.2 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
エクレア（2人前） 461 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
22時
協同乳業 メイトー　梨（1人前） 213 kcal
23時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
  2714 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/11/04 15:47 
・・・来週は寒くなりそうです・・・

風邪に気をつけましょう！！
 エルフショット 2011/11/07 12:27 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　いや、まだまだ日中は20～25度で暑いので、
長袖をまくってますです。
　蚊も虫も鳴いてますね。
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