アラフィフ の戯言ヾ(T^T)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

アラフィフ の戯言ヾ(T^T)
< 淀川（ハーフ）惨敗... 　｜　考察の火曜日。。 ... >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4km@10.4km/h + 2km@12km/h =6km [432kcal]

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】
まず、ひらかたハーフマラソンにエントリ完了しました(￣◇￣)ゞ

※さて、昨日の惨敗から気持ちを切り替える為の
※最後のグタグタです。。。男らしくないけどお許しを＜(_ _)＞

昨日のハーフの惨敗が尾を引いてます。
走るモチベーションを維持するためには、
やっぱり、何かしらの結果が付いてこないと
やっぱ落胆しますよね。（わ・しはそう）

色々モチベーションを維持するために、
ココに記録や練習日誌的なことを書いてます（かなり変やけど（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･）

最初は、走る記録は無かったけど、
まぁ色々状況の変化で、わけのわからん状態になってもうたけど
※禁煙を維持することも、大きな要因の一つかな？
　⇒これが続いてるのは奇跡かも（マジで）

でも
・体重は減らんし（増えてる？）
・ハーフのワースト記録は作るし・・・<(T◇T)>

あと、再来週の日曜日は
神戸マラソンの初フルマラソン(本番）やし。

調整のつもりが・・・調整になってないし・・・はぁーヾ(T^T)

っということで、これでグチグチ・グタグタ終わり。
次の神戸マラソンへ気持ちを切り替えます。(￣◇￣)ゞ

わ・しは、暑さに異常に弱いので、
寒くなることを祈ってます（お願いｗ）

=============＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日は、
昨日のハーフの疲れを癒す為に、
サンマスで究極のストレッチ（なかなかいいです）

その後、調整ジョグで
４キロをペースを気にせず脚の状態を確認（どこかにそう書いてた）
残り２キロを　5分/km で確認したけど・・・しんどかった。

やっぱり疲れてます。。。ヾ(T^T)


以上

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
832kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		筋肉量
59.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ メロンソーダ味（1.5人前） 288 kcal
日清食品 チキンラーメン（1人前） 381 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
17時
グリコ ビスコ（1人前） 100 kcal
23時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きつねうどん（1.8人前） 770 kcal
  2597 kcal
食事レポートを見る
コメント
murachika 2011/11/08 06:13 
ひらかたﾊｰﾌは淀川ﾊｰﾌより走りやすいｺｰｽ設定でしたよ。（今年出場）
Tｼｬﾂもｱｼｯｸｽで良いです！
ただ、時期的に調整が難しかったです　←正月の食べすぎと運動不足

頑張りましょう！！

私も次のﾊｰﾌどれに出ようかなぁ~
 zukan 2011/11/08 12:32 
情報ありがとうございます。今は走りやすい方が嬉しいです。
食べすぎは、カーボローディングのつもりで良いじゃないでしょうか　笑

ひらかたハーフは、もう出ないのですか？
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