調・脚・張・疲【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

調・脚・張・疲
< 走る男Ｆ:神戸マラ... 　｜　週末天気予報・・・ >
【今日やった運動】
外RUN　21km@6.17/km [1547Kcal]
・・・
・・・
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
最初10ｷﾛの外RUNの予定でしたが、
神戸マラソンまで、後１週間なんで、
これが最後の長距離RUNになるかなってことで、
10ｷﾛ走った時点で、20ｷﾛのFinal調整RUNに切り替えｗ
ユックリなんで、これくらいがフルマラソンぺースかな？
それでも、あと半分も走れるのかが疑問？？？
・・・
・・・
ジム：
MEX60：バテた　笑

走らないエアロⅡ（HJエアロ）
・・・脚が張ってきた･･･さらにバテた。。。

いつもの常連のお姉様方は、
ｵｷｼ･･･X-55,SOM,JNｴｱﾛ,MEX60,HJｴｱﾛ　と受けたらしい＠＠；

ｶﾞｸ__|￣|○　俺には出来ない。。。


以上　(￣◇￣)ゞ

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
2167kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
21km
ジョギング（km） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
3000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
忘れた。（3人前） 3000 kcal
  3000 kcal
食事レポートを見る
コメント
くたピカ 2011/11/15 08:02 
俺にも出来ない
(-.-)
神戸がんばって
ムラチカさんに負けないように(^.^)
 zukan 2011/11/15 09:38 
うん。できない・・・というか？やりたくない？ｗｗｗ

murachika先生に近づけるように頑張る所存です(￣◇￣)ゞ
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