no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン　８枚切（2人前） 236 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
カボチャ（0.7人前） 59.4 kcal
8時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
イカの刺身（1人前） 68 kcal
イカのわた焼き（1人前） 156 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.7人前） 157 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
13時
ドロップ（5人前） 49 kcal
18時
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
19時
和風おろしハンバーグ（0.4人前） 155 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
卵焼き（0.7人前） 77.2 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
  1897 kcal
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