くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月15日（火）

くもり
< くもり/はれ 　｜　くもりはれ >
　昨夜遅くからの小雨も今朝には降り止んでいました。
　今朝の室温20.2度、湿度66％、なんかぬるい感じです。


　昨夜の夕食、餃子がうまかったので、色々と食べすぎました…



　食欲の秋ですね…　



　今夜も帰宅がてらウォーキング30分の予定。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フジパン ホットケーキ ﾊﾁﾐﾂ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ（1人前） 166 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
9時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
13時
伊藤園 メガビタミン　C3000（1人前） 53.2 kcal
20時
餃子（1.5人前） 573 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム（5人前） 255 kcal
  2275 kcal
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