腰お大事に。
あと10日ですしちゃんと実力が発揮できるようにしないと
もったいないですよね。
お天気になりますように～

 ケロケロママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ご心配おかけしておりますm(__)m

今回は～思いのほか長引いております。

徐々には良くなっていると思って念じております

暑くなければよいですねェ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へイポーより

腰・・・心配です。
ムリしないでくださいね♪
お兄ちゃんも走ってるんですね～　うれしいですね！　がんばれ～～！！
寒くなってきたけど富士山がキレイではげまされま～～す＾＾；

　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

神戸マラソンをまえに～ご心配おかけしておりますm(__)m

軽く走って～体重調整して～あとは出たとこ勝負！？

最終的には･･･気合いっす(笑)

富士山だいぶ雪かぶってましたね～♪

長男は～眠いとか～寒いとかグダグダ気味です。

レース当日走りやすい天気になりますように(-人-)

そー言えば～お嬢のボランティアの件はどうなっとのかな～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

床の上の睡眠。
無理しないよ～にしてくださいね～。

ヘルニア持ってるので、付き合い方だけは上手になった気がします^^;。

　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

床睡眠～ここのトコロヨガマットも敷かずだったのですが･･･！？

さすがに今日朝は寒くて6時まえに起きちゃいました(笑)か！？

ご心配おかけしておりますm(__)m

腰の調子はだいぶ良くなった！！と自分に言い聞かせてます←病は気から作戦！！

寒くなってきました風邪などひかぬようお気をつけ下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

腰痛？大丈夫？

私、昨日、約8km初めての通勤runしたよ～(^^)v
二度目は無いなぁ、、、（笑）

途中、骨盤の辺りが少し傷んだけど、腹筋や姿勢を意識したら
治りました。
今日は少し腹筋・背筋が筋肉痛かなぁ。。。
自転車と違い全身運動だなと痛感しました！

やっぱり自転車が気持ちいい☆

　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

通勤ランお疲れ様です～♪二度はないっすか～(笑)

スイム(記録ホルダー)→チャリ(愛人仕様)→ラン(ストイックに乗り切る)･･･

さてはトライアスロンだなぁ～！！

慣れれば10Kなんてすぐですよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより