JOG【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月17日（木）

JOG
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【今日やった運動】
トレッドミル　6.5km@8～13km(JOG）[455Kcal]

【運動した時間】
４０分くらい？

【今日の感想】
昨日、代行の掲示がなかったので、
HGZさんは、復活かな？　っと期待してましたが、
既に３週目だし、チョッとゴタゴタしてたので、

少しだけ走れる程度の時間に、ジム入り（風呂とサウナにも入りたいしｗ）
※当然、サンマスも今週は除外です。
・・・
・・・
やっぱり、HGZさんは復活してました(祝）
・・・
・・・
っということで、久々のRUN・・・トレッドミルだけど・・・・
ホンマに、ゆっくりペースで暫く走ってました（ビルドアップ？）
最後に、１キロだけ12～13km/h
あとは、ウォーキングで、クールダウン。。。

これで良いのかどうかも全然、よくわからんけど・・・
本番まで、ズット走らんわけにはいかんので（そうかな？）
疲労を残さないつもりでのRUN・・・

脚の調子は、どうなんでしょうね？　
前回のハーフでは、前半で既に脚が死んだので（動かなくなったので）
あれは、なんだったんだろうなぁー？（トラウマヾ(T^T)）））

以上

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
455kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
9時
大きなシュガーディニッシュ（1.1人前） 609 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
13時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼き（2人前） 448 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 148 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
餅（2人前） 235 kcal
  2993 kcal
食事レポートを見る
コメント
murachika 2011/11/18 14:44 
私、今週はまったく走ってません。
これでいいのやら・・・
どうなんだろ？？

私は、今日夜勤で明日の午後から
神戸に行きます！！

楽しみましょうね☆
 zukan 2011/11/19 16:04 
遅レスですみません。
今週走らないってのもありなのかもね。
って、ウチのジムの上級師範(ダレｗ）が言ってたと思います。

神戸で”ザバス完走セット”買いました　笑

楽しく走れると良いですね♪
※今日みたいな雨なら泣きそうですｗ
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