・・・１番の冷え。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

・・・１番の冷え。
< 日曜日。 　｜　連日の寒い朝。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　空どんより・・・冷えた朝です！
　冬用のジョギングパンツ・・・やっぱり暖かいです。
【今日の感想】
　午後　仕事。

　スイミング　メニュー
　　伏し浮き→バタ足　　　　　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　　　　　　　２５ｍ×６
　　クロール　　　　　　　　　　５０ｍ×４
　　スカーリング→クロールプル（プルブイ）　５０ｍ×４
　　クロール　　　　　　　　　　５０ｍ×４　

【記録グラフ】
食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
炒り卵（1人前） 77.8 kcal
温野菜（1人前） 25.8 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 220 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 46.3 kcal
粉吹き芋（1人前） 38 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 132 kcal
だいこん（1人前） 13.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 72.3 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
  1410 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/11/21 22:23 
こちらも今日の気温、日中で－6℃位まで下がりました･････（冷）。
･･･風が本当に冷たかった1日でした･･････。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/22 20:40 
・・・今朝も冷えましたが、日中でも－6度とは驚きです。

スカーリング練習の後のクロールスイムで「きれいに泳げています！」
・・・とコーチから褒められました　☆
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