くもり　夜から小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

くもり　夜から小雨
< くもりはれ 　｜　くもり >
　朝の室温17度。


　本日は祝日なので、はじめて午後6時～午後8時半くらいまで
の約2時間半＝2時間弱、体育館内はまだまだまだ30度以上ですが、
弾打ち続けました。


　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、


　帰り道、既にちょっと肩筋、背筋、胸筋が痛いです…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
10時
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 720 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
CoCo壱番屋 生たまご（1人前） 91 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
18時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
23時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
most ｶﾙｼｳﾑ（1人前） 6 kcal
  3817 kcal
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