okko25 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

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【朝ごはん】 ★写真①　≒450

●玄米クォータ60g　・味噌汁(しめじ・ぶろっこ茎・焼キャベツ　・牛蒡)　・もずく　・林檎1/8個&かすぴ
●納豆1/2　・薩摩揚
●豆腐の柳川(鶏ひき・乾椎茸)　・牛蒡胡柚子麻和　・大根菜&大豆炒　・キャベツマスタードヨーグルト和




【昼ごはん】 ★写真②　≒450

●カッテージ&粒マスタード
林檎&キャベツ&胡瓜&トマト
粕汁　・飯&梅和
おから
卵1/2　・薩摩揚1枚
胡麻味噌和(牛蒡・ぶろっこ)


【間食】
●昆布　・ドライプルーン(砂糖なし)　・持込みおやつ(薩摩揚&おから海苔巻)
●インスタントコンソメ(1/3)




【晩ごはん】≒500

●あこべる"かぼちゃコロネ❤…駅のホームで…写真ない！でも美味いよ~！❤
●クッキー&milk…家に着いてそして髪の毛カットへ…月内料金20%off❤だもん！

●紀文"枝豆豆腐　・納豆(1/2)&キムチ　・朝残味噌汁…帰ってきて。




【酒】　≒30
●wine(50mlぐらい)…美容院に行く前に寒さ解消！とか言ってテーブルの上にあったのをひっかけちゃった。(可愛い量だよね、ね、ね)


追加…チョコ最中少し(＞ω＜;)50？

【今日の感想】…髪が伸びた時の寝ぐせ写真を26日に追加しました。…カットしたのでしばらくこれはない。(;-ω-)ﾎｯ。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/11/25 21:34 
髪切った？　(▼_▼)o¶ﾀﾓﾘ
 okkon 2011/11/26 08:22 
切りました。
ショートは大抵の場合カットしても気づいてもらえなくて悲しい。
いっそ刈り上げにでも…。

…ネタにならないので、伸びた時の寝起きの写真★写真③を…。
こうなるとちょっとやそっとでは戻りません。
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