okko28 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

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■ 今日は休肝日！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



【朝ごはん】★写真① ≒400

●玄米80g　・味噌汁(わかめ・キャベツ・韮)
●薩摩揚(1枚に変更！)　・もずく　・小松菜&とろろ　・柿林檎&かすぴ
●肉豆腐&韮の卵とじ　・ポテサラ　・玉ねぎサラダ(チビっと)




【昼ごはん】 ★写真②　≒450

●カッテージ&オリーブ油&バルサ　・トマト胡瓜
●粕汁　・飯&紫和
●煮蛸(蒟蒻・人参)　・卵1/2　・薩摩揚　・小松菜&ゴボウ




【間食】
●昆布　・飴　・スープ
●買い食い…あこべるのパン❤"もへじさん"(1/3個)…大根サラダ入ってどんな？！…に魅かれて…野沢菜入のお焼を優しくしたような味です。(軽いマヨネーズ系)…美味かった。（●＾o＾●）





【晩ごはん】 ≒450

●林檎1/2個　・梅酒の梅4個　・キムチ100g　・茹で茄子1本　・昨夜の煮豆にモッツアレラ添加


【酒】≒30　…帰ったら娘が飲んでいたので(←なんつー！)おすそ分けもらう。(←なんつー！)






【今日の感想】明日はスキンダイブ練習会❤ヽ(￣▽￣)ノ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
30kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/11/28 13:53 
ゆで卵の黄身でかい
＞ 今日は休肝日！(-_-)/~~~ピシー!ピシー！
　↑・・・・・・・・・・フゥ
 okkon 2011/11/28 21:18 
なにさ、なにさ！フゥ！ってなんなの～？！？
三輪昌志 2011/11/28 15:51 
それを尻目に・・・、
(●´▽｀●)_旦"☆"旦_(○´ー｀○)ｶﾝﾊﾟｲ 
(-_-)/~~~ピシー!ピシー！・・・ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ﾉ 。
 okkon 2011/11/28 21:16 
ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ﾉ 

きゃわいい！❤ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ケロケロママ 2011/11/29 00:00 
もへじさんいい味出してるな～
 okkon 2011/11/29 12:20 
だっしょー！(笑)
結構うまいよ～。
あこべる…結構あちらこちらでみるよ～。
浜ジョー 2011/11/29 06:24 
水曜日まで休肝日！(-_-)/~~~ピシー!ピシー！
 okkon 2011/11/29 12:21 
やだ！(笑)　(-_-;)
今日はスキンダイブだもん、その後のは美味いから、チビっと…飲む。
明日はスケート練習会の後"別件飲み"だから、もう少し…飲む。
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